Acontinuaci贸n, tienes 7 propuestas de ejercicios para estirar tus hombros: 1. Rotaci贸n de hombros. Este movimiento ayuda a relajar los hombros de manera casi instant谩nea. Ponte de pie con la espalda recta, los hombros relajados y los brazos sueltos a los lados del cuerpo. Levanta los hombros y mu茅velos hacia atr谩s, dibujando grandes
2 Estiramiento posterior del hombro. Sujete el codo de su hombro afecto con la mano opuesta. Tire suavemente de su codo sobre su pecho, hacia el hombro opuesto. 3. Ejercicio con el bast贸n (rotaci贸n externa) Agarre el bast贸n con la mano del lado afectado, el codo doblado a doblado a 90潞 y pegado al cuerpo. Teproponemos siete ejercicios con el soporte de un bast贸n con el principal objetivo de mantener la salud de la espalda y los hombros. Tal como se indica, los ejerciciosEjercicion.掳 4. De pie, tomar el bast贸n con ambas manos del lado de la pierna que se va a Elevar los hombros llevando el bast贸n hacia adelante, Construye tu bast贸n para ejercicios. 2.Tienepreguntas o inquietudes acerca de los ejercicios de hombros. Antes de ejercitarse: Entre en calor y est铆rese antes de hacer ejercicio. Use una bicicleta estacionaria o camine durante 5 a 10 minutos para que sus m煤sculos entren en calor. El estiramiento ayuda a aumentar el rango de movimiento. Esteejercicio es muy importante que lo realicemos bien para evitar lesiones en la zona de los hombros. La manera de llevar a cabo este ejercicio ser谩 de pie, con la espalda y el cuerpo recto lvUzMmJ. 255 346 387 181 218 123 25 242 87